wszystko o diecie

[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]

[...] 12h stałam lub biegałam po schodach 3 piętra (i to chyba tysiąc razy dziennie...) aby wieczorem albo iść spać totalnie wykończona, albo w totalnych napadach głodu zmiatać wszystko z powierzchni ziemi. Niech wyjaśnieniem tej sytuacji będzie "obóz pracy" i zdanie, które spędza mi sen z powiek do dziś - "Nie skończyłaś? Nie będziesz jadła!". [...]

[...] odpowiednimi zabiegami odnowy biologicznej (np. w postaci masazu, sauny czy chocby goracej kapieli) oraz suplementami (np. glutamina, tauryna, BCAA i inne). Jednak to nie wszystko... Wystepowanie fazy superkompensacyjnej uzaleznione jest tez od intensywnosci wysilku, jego chatakteru i czasu trwania. Kazdy rodzaj obciazenia w innym odstepie [...]

[...] psychicznego ,fizycznego Pierwszy trening Często spotykamy się z ludźmi pełnymi zapału (którzy z nie wiadomo jakiego powodu przygaszają) Główną ich wadą jest iż chcą wszystko szybko i na już. Widzimy ich nie systematycznie, lub raz na jakiś czas trenujących na maxa. Ludzkie mięśnie nie są stworzone do takich wysiłków –lubią długą [...]

[...] dziesięciu lat na koncie to w obszarze zdrowego odżywiania i diety jestem głupiutkim albo po prostu głupim dziewczęciem, które lata całe popełnia te same błędy. Opowiem Wam wszystko bez ściemy bo bardzo chcę zmienić swoje nawyki, siebie i w końcu mentalnie dojrzeć. Czuję, że mogę to dzięki Wam zrobić. Chcę opisać swoją bezsensowną, głupią i (na [...]

[...] Przed redukcja i po robiłem sobie badania. Krótko mówiąc jestem super zdrowy i moja dieta którą mam jest na pewno ok. dla zdrowia. Co do 10 wskazówek żywieniowych to jest wszystko ok. poza warzywami włóknistymi (nawet wikipedia nie wie co to są warzywa włókniste - whatever J. W każdym razie zamiast się katować niejadalnymi syfami pokroju - [...]

[...] Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławeczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiącach - 175 kg. Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na [...]

[...] w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu. http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html Wszystko o HST - Post zawierający wszystko, co związane jest z HST. http://www.sfd.pl/Wszystko_o_HST-t400631.html Nabieranie masy mięśniowej - Bardzo ciekawy plan treningowy. [...]

[...] zwrócę wszystkiego, więc i tak tyłam. No i w ramach pocieszenia znowu jadłam, i tak w kółko... Tu zbliżamy się już do roku 2010, kiedy osiągnęłam wagę 87 kg i było mi już wszystko jedno. Byłam już zmęczona ciągłą walką o szczupłą sylwetkę i pogodziłam się sama ze sobą, że umrę jako grubas, a jedyną moją przyjemnością będzie jedzenie i picie [...]

Przejdźmy od razu do rzeczy. Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku [...]

Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy Wam nową odżywkę wysokobiałkowy - X5 PROTEIN!!! PIĘĆ GWIAZDEK W TWOIM ZASIĘGU ***** Nieprzypadkowo połączyliśmy wszystko co najlepsze w świecie białek w JEDEN preparat - X5 PROTEIN! W skład najnowszej odżywki wysokobiałkowej marki OLIMP wchodzi aż 5 rodzajów białek: ultrafiltrowane białka jaja, opatentowany [...]

[...] niektóre produkty, powszechnie uznawane za niedozwolone na diecie. Koniec końców, po ponad dwóch latach moje odchudzanie zaczelo sie robic niebezpieczne, odrzucilam niemal wszystko poza niektorymi warzywami, chudym twarogiem, filetami z kurczaka i indyka, chudymi rybami. Zaglodzilam sie na tym menu do 40 kilogramow. Potem na powrót musialam [...]

[...] hormonalne: tabletki: Harmonet (antykoncepcja) oraz Euthyrox 25 (niedoczynność tarczycy) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, rower stacjonarny - ogólnie wszystko co można wykonać w domu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Venom, Viper, Scorch, Asystor Slim. Stosowane wcześniej diety : niskokalorczna (1360 - 1700 [...]

[...] o najwyższych standardach jakości. Dieta i suplementacja: W skrócie- zbilansowana. Nie ograniczałem do zera żadnego składnika, obcinałem węgle i tłuszcze ale jednak na wszystko było miejsce w diecie. 1. Puszka tuńczyka* + 50g ryżu brązowego lub basmati+ filiżanka zielonej herbaty+ 2kaps Omega 3 Sport Edition+ Vitamin Multiple Sport 10g BCAA [...]

Jako że wcześniejsze moje zmagania z redukcją stały w miejscu od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym [...]

[...] ale głównie też raczej tryb siedzący. Jadłam sobie i jadłam, przecież taka biedna jestem i efekty miałam. W wakacje 2008 ważyłam 106kg. Wtedy usłyszałam od lekarzy, że wszystko się pięknie pozrastało, mogę normalnie funkcjonować- biegać, skakać, maszerować, tańczyć. Ale ja już byłam grubasem, nie tylko fizycznym, ale i z psychiki. Miałam 40 [...]

[...] zobaczycie. Niestety ryby na ciepło mi średnio podchodzą, jedynie smażone wchodzą jako tako, ale takich już nie jadam- więc mało ich będzie. Co do gotowania, to praktycznie wszystko robię sam. Nie zatrudniam do tego rodziców ;) Co jakiś czas (7-14dni) wpadnie jakiś niegroźny cheat - przy takiej ilości ww mogę sobie na to pozwolić. Po [...]

Dzień dobry Paniom! Przyznaję, że z ukrycia podczytuję Was od dobrych kilku miesięcy. Niby wszystko przeczytałam, niby wszystko wiem ale postanowiłam, że głupio by było nie skorzystać z takiej szansy jak porady i wskazówki tak doświadczonych w temacie walki o piękną sylwetkę kobiet, jak Wy. Zaczynamy od ankiety Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 170 [...]

[...] tym mniejsza jest ogólna liczba spalanych kalorii). Przy większej intensywności biegu zasoby glikogenu można zużyć w około 1.5 godziny (np. tempo 16 km/h). Ale to nie wszystko. Biegacze korzystają z innych systemów energetycznych niż w przypadku treningu siłowego. Dostępne są gigantyczne zapasy tłuszczu IMTG oraz podskórnego. W postaci [...]

[...] nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i 2 tabletki na noc. Whey: Zgodnie z Dietą istotna porcja po treningu jednak podst. założenie jak w diecie. Tak jak pisał Marcin4_ wszystko mieszam w bajeranckim szejkerze Mając na sobie koszulkę Golden Lion. I troche wymiarów: waga: 79 klatka 104 biceps 37,5 udo 62 łydka 38,5 przedramie 32 [...]